Desayuno: Smoothie proteico con frutos rojos, nueces y semillas de calabaza

Desayuno: Smoothie proteico con frutos rojos, nueces y semillas de calabaza

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Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras (sin azúcar)
  • 1/2 taza de frutos rojos (arándanos, fresas, frambuesas)
  • 1 cucharada de semillas de calabaza
  • 5 nueces
  • 1 scoop de proteína en polvo (opcional, sin aditivos)

Beneficios:

  1. Leche de almendras:
    • Testosterona: Rica en grasas saludables y sin estrógenos de origen animal, favorece la producción de testosterona.
    • Sistema inmunológico: Contiene vitamina E, que refuerza las defensas.
  2. Frutos rojos:
    • Testosterona: Reducen la inflamación y protegen las células de los testículos gracias a sus antioxidantes.
    • Sistema inmunológico: Ricos en vitamina C y polifenoles, que mejoran la salud inmune.
  3. Semillas de calabaza:
    • Testosterona: Altas en zinc, un mineral clave para la síntesis de testosterona.
    • Sistema inmunológico: El zinc también fortalece las defensas frente a infecciones.
  4. Nueces:
    • Testosterona: Contienen ácidos grasos omega-3 y selenio, esenciales para la producción hormonal.
    • Sistema inmunológico: Mejoran la respuesta inmune al reducir la inflamación.
  5. Proteína en polvo (opcional):
    • Testosterona: Proporciona aminoácidos esenciales para la reparación muscular y el equilibrio hormonal.
    • Sistema inmunológico: Fortalece las defensas al apoyar la regeneración celular.
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